AI 다이어트 고민상담저녁에 견과류 먹어도 돼?

2주차 진행 중이라면, 저녁에 견과류를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 우선, 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 간식으로 좋습니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 섭취량에 주의를 기울여야 해요.

섭취 방법:

1. 소량 섭취: 한 번에 주먹 한 줌 정도가 적당해요. 과도하게 먹지 않도록 조절하세요.
2. 시간 조절: 저녁 식사 후, 최소 2-3시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사가 끝나고 너무 늦은 시간에 먹지 않도록 해주세요.
3. 혼합 섭취: 단백질 쉐이크와 함께 먹거나, 저녁에 채소와 같이 섭취하면 영양적인 균형을 잡을 수 있어요.

대안:

• 만약 견과류 대신 다른 옵션을 찾고 계신다면, 저녁에 먹기 좋은 간식으로 두부나 무가당 플레인 요거트도 고려해볼 수 있습니다.

추천:

건강한 간식 선택을 원하신다면, 압축된 형태의 견과류 믹스 제품 중 무가당 버전을 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 그러나 무엇보다 중요한 것은 균형 잡힌 식단이니 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 가장 우선시 되어야 합니다.

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