AI 다이어트 고민상담카페인 들어있는 커피맛 단백질 쉐이크 먹어도돼?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 카페인이 들어간 단백질 쉐이크는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 전반적인 수분 균형과 신체의 지방 대사 전환을 돕기 위해 최대한 단순하고 맑은 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

특히, 커피와 같은 카페인 음료는 허용되지 않는 음식 중 하나이기 때문에, 커피맛 단백질 쉐이크는 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 신경계를 자극하여 식욕이나 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

대신, 기본적인 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 좀 더 풍미를 추가하고 싶으시다면, 코코넛 오일이나 불가당한 카카오 파우더를 소량 넣어 주는 것도 좋은 방법이에요.

단백질 보충은 필수적이며, 탄수화물 섭취를 줄이면서도 필요한 단백질을 충분히 공급하는 것이 중요하니, 이러한 점을 염두에 두고 다른 옵션을 고려해보세요. 필요한 경우, 다양한 맛의 단백질 제품 중 카페인이 없는 것을 선택하는 것도 좋습니다. 지속 가능한 건강한 다이어트를 위해 힘내세요!