24시간 단식 후에 무탄수로 점심을 든든하게 드셨다면, 현재 배가 안 고프실 수 있어요. 하지만 저녁 식사는 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 꾸준한 영양 섭취와 대사 활성화를 위해 중요합니다. 내일의 운동이나 활동을 위해 에너지를 유지하는 것도 필요하니까요.
저녁 식사는 가벼우면서도 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 닭가슴살, 두부와 같은 단백질 식품을 포함하고, 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 할 수 있어요. 만약 배고픔을 느끼지 않더라도 저녁은 가급적 4시간 전에는 먹어두는 것이 여전히 좋습니다.
혹시 저녁을 먹고 나서 허기가 지거나 운동 후 에너지가 필요할 수 있으니, 스무디나 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하여 적절히 조절할 수 있습니다. 이런 방식으로 저녁식사와 간식을 활용하면 식사를 만족스럽게 유지하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 지킬 수 있을 거예요!
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