AI 다이어트 고민상담밥은 안먹고싶어서 쉐이크 2개먹음.

3주차에 접어들면서 다이어트를 진행하고 계시군요! 저녁으로 밥 대신 단백질 쉐이크 2개를 섭취하셨다는 것은 꽤 좋은 선택이지만, 몇 가지 추가적인 고려사항이 있습니다.

우선, 스위치온 다이어트의 목표는 대사 유연성을 회복하고 효과적으로 체지방을 감량하는 것이기 때문에, 저녁식사에서 단백질 외에도 채소를 충분히 포함하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 사이드에 색색의 채소 (브로콜리, 당근, 시금치 등)를 곁들이면 비타민, 미네랄, 식이섬유를 보충할 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크를 두 개 섭취할 때는 설탕이 적거나 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 충분한 단백질량을 채우고 싶다면, 식사 대용으로 적절한 영양소 균형을 고려한 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 충분한 수분도 잊지 마세요! 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하면서 수분 이탈을 방지하고 혈액순환에도 도움을 줄 수 있습니다. 😉 이 과정에서 유산균이나 오메가3와 같은 보조제를 고려하면 장 건강이나 염증 감소에도 효과적입니다.

이러한 방법을 통해 건강한 다이어트를 이어가시면 좋을 것 같아요! 필요한 경우 프로틴 쉐이크의 브랜드나 종류에 대해 고려할 수도 있습니다. 다만, 이 또한 건강한 식단의 보조 수단이라는 점을 기억하세요!