네, 점심에 수육과 같은 단백질을 배부르게 먹는 것은 좋습니다! 현재 4-7일차에 위치해 계시므로, 점심에는 저탄수화물 일반식으로 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 기간 중 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천하고 있으니, 수육을 함께 드신다면 영양소를 고르게 챙길 수 있어요.
예를 들어, 수육과 함께 브로콜리나 시금치 같은 녹색 채소를 곁들이면 비타민과 미네랄을 추가할 수 있어 좋습니다. 짠 음식은 피하는 것이 좋으니, 간장을 너무 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다.
또한, 점심 이후에는 14시간 공복을 유지해야 하니, 다음 식사 시간까지 간식은 최소화하고 물이나 허브티를 충분히 섭취해 수분을 보충해 주세요. 필요하다면 단백질 쉐이크를 이용해 추가적인 단백질 섭취를 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 이런 계획은 체중 감량과 대사 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
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