네, 족발은 일반적으로 고단백 저탄수화물 음식으로, 다이어트 단계에서도 적절하게 섭취할 수 있습니다. 하지만, 족발의 경우에는 돼지고기의 피부와 지방 부위가 포함될수록 칼로리와 포화지방이 증가하게 되므로 순살 살코기 부분으로 제한하는 것이 좋습니다.
4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요한데, 이런 맥락에서 살코기 족발은 단백질 공급원으로 적합합니다. 가능하다면, 족발을 삶거나 찌는 방식으로 조리해 양념을 최소화하고, 지방은 신경 쓰며 드시는 것이 이상적입니다.
또한, 식사 후에는 혈당을 안정시키기 위해 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 냉채 채소와 함께 먹거나 미역국과 같은 저염식 국물 요리와 함께 조합하면 더욱 좋겠어요.
거기에 양념이 적은 방식으로 준비된 족발은 잘 소화될 수 있도록 도와주며, 단백질 섭취로 근육량 증가에도 기여할 수 있습니다.
이 시기에 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 함께 고려해볼 수 있는데, 이는 장 건강과 다이어트에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 식단에 변화를 주신다면 더욱 지속 가능하고 건강한 다이어트가 될 거예요!
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