디카페인 커피는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 섭취해도 됩니다! 커피의 카페인은 인슐린 저항성과 관련이 있어, 생리주기가 맞물린 여성의 경우 일부러 피해야 할 수도 있지만, 디카페인 커피는 카페인이 제거된 상태이므로 체중 감량에 큰 영향을 주지 않습니다.
그러나 디카페인 커피 역시 설탕이나 시럽, 크림 등을 첨가하지 않도록 주의하세요. 대신, 무가당 아몬드 밀크나 두유를 소량 추가하는 것이 좋습니다. 커피는 수분을 공급해 주지 않기 때문에, 물도 충분히 마시는 것이 중요해요.
혹시 간식으로 단백질 보충을 고려하고 있다면, 디카페인 커피와 함께 견과류나 단백질 쉐이크를 곁들이는 것도 좋은 조합이에요! 이렇게 하면 에너지를 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다.
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