AI 다이어트 고민상담수육에 붙은 고기 비계 정도는 먹어도 되나요

26일차에 접어든 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 수육에 붙은 고기 비계에 대한 질문은 여러모로 고려할 사항이 있습니다.

비계는 특히 불포화 지방산이 많아 소량 섭취하는 것이 큰 문제가 되지 않지만, 전체적인 지방 섭취량을 고려해야 합니다. 스위치온 다이어트에서는 저지방 중심으로 식단을 구성하는 것이 기본적인 원칙이므로, 적당히 조절하는 것이 좋습니다.

비계를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 지나치게 많은 지방을 포함한 부위는 피하는 것이 좋은데, 이는 체지방 관리 측면에서 도움이 될 수 있습니다. 특히나 다이어트 후반부에 접어들면서는 체지방이나 인슐린 저항성을 더욱 신경 써야 하기 때문입니다.

따라서, 수육의 비계를 조금 먹는 것은 괜찮지만, 전체 식사로 볼 때 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 비계를 줄이고 단백질 섭취를 혈중 아미노산 농도를 높여주는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 수육 외에도 닭가슴살이나 생선 등 다른 기름기 없는 단백질을 섭취하면 더 좋습니다.

혹시 단백질 보충을 고려하고 있다면, 저탄수화물 고단백 제품이 도움이 될 수 있으니 참고하세요. 단백질의 질이 중요하니, 잘 고르셔야 해요!