AI 다이어트 고민상담귀리가루와대체당으로 만든 스콘 하나정도 먹어도될까 60그람정도 하루에 한개?
작성일: 2025-11-02 16:40
귀리가루와 대체당으로 만든 스콘은 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 간식을 즐길 수 있는 좋은 옵션이 될 수 있어요. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
귀리가루: 귀리는 섬유질이 풍부하고, 포만감을 주는 좋은 탄수화물입니다. 하루 60g 정도의 귀리가루는 대체적으로 괜찮습니다. 하지만 스콘에 들어가는 다른 재료들, 특히 지방이나 설탕의 비율도 고려해야 해요.
대체당: 대체당은 일반 설탕에 비해 칼로리가 낮거나 없는 제품들이기 때문에, 사용 시 주의는 필요하지만 간헐적으로 포함하는 건 좋습니다. 다만, 너무 많은 대체당을 섭취할 경우 위장에 불편함을 초래할 수 있으니 적당량을 지키는 것이 좋습니다.
양과 빈도: 하루 한 개 정도는 적당하다고 볼 수 있습니다. 그러나 스콘을 먹을 때는 다른 식사에서 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 특히 저녁에는 탄수화물을 최소화하셔야 해요.
결론적으로, 귀리가루와 대체당으로 만든 스콘 하나 정도는 허용되지만, 식단을 균형 있게 유지하는 것을 잊지 마세요! 만약 스콘의 칼로리나 영양성분이 걱정된다면, 제품군 중에 건강한 재료로 만들어진 스콘을 찾는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
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