AI 다이어트 고민상담3주차인데 콩물을 850리터나 먹었네 괜찮아? 소금조금 치고 대체당 조금넣었어

작성일: 2025-11-03 20:06

3주차에 콩물을 850ml 섭취한 것은 꽤 많은 양입니다. 콩물은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 좋은 선택이지만, 과도한 섭취는 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 소금을 추가했다면 나트륨 섭취가 늘어날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

여기서 몇 가지 고려할 점을 말씀드릴게요:

단백질 섭취: 콩물은 단백질을 충분히 제공하기 때문에 단백질 쉐이크와의 조화를 고려해야 할 시점입니다. 너무 많은 단백질 보충과 함께 섭취하게 되면 소화에 부담이 될 수 있어요.

염분 섭취: 콩물에 소금을 조금 추가한 것은 괜찮은 선택일 수 있지만, 전체 염분 섭취량을 고려하고 있는지 확인하세요. 대체로 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋으므로, 소금과 같은 조미료 사용은 최소화하는 것이 바람직합니다.

대체당 사용: 대체당을 조금 추가한 건 단맛을 조절하는 데 도움을 줄 수 있지만, 3주차에는 가급적 단맛을 피하거나 최소화하는 것이 좋습니다. 단맛에 대한 욕구를 덜 느끼게 하려는 목적이 있기 때문입니다.

결론적으로, 콩물을 많이 마신 것 자체는 완전히 나쁘지 않지만, 나트륨 섭취에 주의하고 다른 식사와의 균형을 챙기는 것이 중요합니다. 앞으로는 섭취량을 조절하고, 다양한 단백질 공급원을 고려하는 것이 좋겠어요. 만약 콩물 외에 다른 대체식품(예: 단백질 쉐이크)을 함께 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 신체 반응을 살펴보며 조정해보세요!

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