AI 다이어트 고민상담지금까지 체지방이 잘 안 빠지다가 4주차 들어서니까 살 빠지는거에 속도가 붙었는데, 4주차 하고 유지기로 넘어가는게 좋아 아니면 4주차를 이어나가는게 좋아?

체지방 감소의 속도가 향상되고 있다니 정말 좋은 소식이에요! 4주차에 접어들면서 대사 회복이 일어나고, 체지방 연소가 촉진되는 경우가 많거든요.

이 단계에서 고려해 볼 몇 가지 요소가 있어요:

1. 체지방 감소 목표: 만약 여전히 체지방 감소가 지속된다면, 4주차를 계속 이어가는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 단계에서는 주 3회 24시간 단식을 통해 체중 감소의 극대화를 목표로 하니까요.

2. 몸의 반응: 개인의 몸 상태와 반응에 따라 다르기 때문에, 체지방 검사를 통해 현재 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 근육량이 충분히 유지되고 있는지도 체크해 보세요.

3. 유지기로의 전환: 만약 체중 감소가 목표에 도달하고 체력도 괜찮다면 유지기로 전환하는 것도 좋은 선택이에요. 이 때, 건강한 식습관과 정기적인 운동을 유지하는 게 중요하죠. 주 1~2회의 간헐적 단식을 통해 체중을 적절히 관리할 수 있습니다.

4. 스트레스 관리: 신진대사가 최적화됐을 때 스트레스 관리와 충분한 수면 역시 필수적입니다. 몸이 좋지 않게 반응한다면 유지기로 전환하는 것이 건강에 더 좋을 수 있어요.

결국, 목표와 신체의 반응에 따라 조정하는 것이 가장 좋습니다. 4주차를 이어가는 것도 좋고, 적절히 유지기를 시작하는 것도 좋은 선택이에요. 무엇보다 중요한 것은 지속 가능한 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 필요할 경우 전문 영양사와 상담하여 확인해 보시는 것도 추천해 드립니다!

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