괜찮아요! 다이어트는 가벼운 실수나 변동이 너무 걱정했을 때 더 스트레스를 받을 수 있어요. 중요한 건 이런 상황에서도 계속해서 올바른 방향으로 나아가는 것입니다.
현재 6일차에 다녀온 식단을 보면, 아침에 단백질 쉐이크와 점심에 야채 샐러드를 섭취한 것은 아주 좋습니다! 참고로 저녁에 보리밥 정식을 먹었다고 하셨는데, 그 자체로 나쁘지 않아요. 보리밥은 정제된 탄수화물보다 낫고 섬유소가 풍부해 소화에 좋은 선택이에요.
하지만 저녁에 탄수화물이 포함된 식사를 하였으니, 앞으로 몇 가지를 유념해볼 수 있어요:
저녁 식사 시간 조정: 가능하다면 저녁은 취침 4시간 전, 즉 17:00 이전에 마치는 게 좋습니다. 예를 들어, 다음 번에는 16시 무렵에 저녁을 마치면 더 효과적일 수 있어요.
간식 조절: 저녁 이후에 간식이 필요하다면, 저지방 단백질이나 채소로 대체해 보세요. 예를 들면, 삶은 계란이나 아몬드 한 줌이 좋습니다.
오늘의 변동 수용: 어제의 선택이 이후의 진행에 큰 영향을 미치지 않으니, 너무 자책하실 필요는 없어요. 내일 새로운 시작으로 생각하면서 다이어트를 계속 진행하면 돼요.
꾸준함이 중요하니, 내일은 다시 초점을 맞추고 식단과 운동에 집중하세요! 혹시 단백질 쉐이크나 유산균을 추가하는 것도 도움이 될 수 있으니 참고해보세요. 이렇게 사고의 틀을 바꾸는 것이 장기적으로 효과를 볼 수 있는 방법입니다!
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