AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 아침에2개씩먹어도되?

네, 1-3일차에는 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하는 것이 권장되기 때문에 아침에 2개를 먹는 것도 가능합니다. 하지만 이렇게 하면 하루 총량을 충분히 고려해야 해요. 단백질 섭취뿐만 아니라, 탄수화물은 20-50g 내로 유지해야 하기 때문에 이 점도 잊지 말아야 합니다.

예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 2개 마신다면 오후 간식과 저녁에도 각각 1개씩 섭취하는 게 좋겠죠. 그리고 허용된 채소나 두부, 플레인 요거트를 간식으로 추가하여 균형 잡힌 식사를 이어가는 것도 좋은 방법이에요.

물론, 단백질 쉐이크의 성분도 중요하니까, 적절한 영양소가 포함된 제품을 선택하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 자연식품으로 단백질을 보충하고 지속 가능한 식단을 유지하는 것이 항상 우선이에요. 그래서 기회가 된다면 식사 외에도 다양한 형태의 단백질 섭취를 고려해 보세요!