AI 다이어트 고민상담살이 1주차에 2kg 빠지고 계속 그대로인데 문제가 뭘까

2주차에 접어들며 체중 변화가 없으시다면 몇 가지 요인을 고려해볼 수 있습니다. 우선, 첫 주에 빠진 체중이 대부분 수분량의 감소였을 가능성이 높습니다. 다이어트 초기에는 수분이 빠지면서 체중이 감소하는 경우가 많고, 이러한 급격한 체중 변화는 안정된 상태로 이어지기 마련입니다.

1. 식이습관 점검: 2주차에는 저탄수화물 일반식을 섭취하고 계실 텐데, 이때 식사량이나 질을 살펴보세요. 특히, 간식이나 보충제를 너무 많이 섭취하고 계시진 않은지 확인해보세요. 단백질과 채소를 충분히 포함하고 있는지 점검해보세요.

2. 운동 강도와 빈도: 운동이 충분하지 않을 경우 지방 연소가 원활하게 이뤄지지 않을 수 있습니다. 2주차에는 고강도 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 특정 요일에 고강도 운동을 계획하시면 도움이 될 것입니다.

3. 스트레스와 호르몬 변화: 생리주기 회기 중이실 경우 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스는 코르티솔 수치를 증가시켜 체지방 축적에 기여할 수 있습니다.

4. 수면과 휴식: 충분한 수면은 신진대사에 긍정적인 영향을 미칩니다. 6시간 이상의 수면을 유지해 주시는 것이 중요합니다.

체중 변화가 없더라도 몸은 다이어트를 위해 반응하고 있을 수 있으므로, 인내심을 가지고 지속하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 특정한 영양제나 단백질 보충제도 고려해보실 수 있어요. 아무튼, 스트레스 없이 지속하신다면 분명히 긍정적인 변화가 나타날 것입니다!