AI 다이어트 고민상담하루 내내 식사 시간 안 지키고 그냥 허용 식품 내에서 계속 먹어도 돼? 안 되면 안 된다고 해줘

안 됩니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙은 식사 시간과 간헐적 단식을 지키는 것이기 때문에, 하루 내내 허용 식품을 계속 먹는 것은 권장되지 않습니다.

2주차에 들어서면 간헐적 단식이 도입되며, 하루에 정해진 시간 동안 식사를 하고 나머지 시간은 단식 상태를 유지해야 합니다. 반목적인 식사 패턴은 인슐린 저항성을 개선하는 데 방해가 될 수 있어요.

식사는 주어진 식사량과 시간에 맞추어 균형 있게 섭취해야 하며, 특히 점심에는 저탄수화물 일반식을 기준으로 하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 마찬가지로, 간식 역시 정해진 시간에만 섭취하며, 배고픔이 느껴질 때는 허용된 식품 내에서 적절한 양을 선택해야 합니다.

이러한 식사 습관을 준수해야만 지방 연소와 대사 개선 효과를 최대화할 수 있습니다. 따라서, 정해진 식사 시간을 지키는 것이 중요합니다.