스위치온 다이어트를 4-7일차에 진행 중이라면, 하루에 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 제한해야 해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 기반으로 하면서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하도록 돕는 것이 중요합니다.
식사 간식으로 허용되는 음식은 주로 저탄수화물 식품 위주로 선택해야 해요. 예를 들면, 저염 간장과 함께 섭취하는 해조류나, 채소와 곁들인 두부 등의 간식이 좋습니다.
또한, 단백질 쉐이크를 간식으로 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 만약 허용되는 간식으로 무엇을 선택해야 할지 고민된다면, 저탄수화물 고단백 옵션을 찾아보는 것도 좋습니다.
다이어트에 도움이 될 수 있는 건강 보조제로는 단백질 쉐이크가 있어요. 하지만 식이요법을 진행하는 중에는 아무래도 가장 중요한 것은 건강한 식단과 규칙적인 운동이에요. 그러니 이 점 기억하고 꾸준히 실천해보세요!
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