AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁으로 단백질 쉐이크만 먹어도돼?

네, 2주차 진행 상황에서 단식 후 저녁으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 이 시기에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 초점을 두고 있습니다. 저녁 식사로 단백질 쉐이크를 먹으면, 필요한 단백질을 쉽게 보충할 수 있어요.

하지만, 단백질 쉐이크만으로 저녁을 대체하는 경우, 충분한 포만감과 영양소를 제공하기 위해 몇 가지 유의할 점이 있습니다. 예를 들어, 경우에 따라 추가로 섭취할 수 있는 건강한 지방(아보카도, 견과류 등)이나 채소(시금치, 브로콜리) 등을 함께 곁들여 영양을 보완하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 식사 구조가 더욱 균형 잡힐 수 있어요.

단백질 쉐이크는 영양 보충의 한 방법으로 훌륭하지만, 다양한 영양소를 고려해 여러 식품을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것도 장기적으로 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 필요하다면, 다양한 단백질 보충 제품 중에서 본인에게 맞는 것을 선택할 수도 있습니다.