AI 다이어트 고민상담단백질가루,달걀,아몬드브리즈 섞어서 기름안두른 팬에 빵처럼 구워 먹어도 되나요? 무조건 액상으로 마셔야 되는지, 같은 양의 가루를 얼려먹거나, 쿠키같이 요리해도 되는지궁금해요

네, 질문 감사합니다! 현재 4-7일차 진행 중이시라면, 식사를 조금 더 다양화할 수 있는 단계네요. 단백질 가루, 달걀, 아몬드 브리즈를 섞어 팬에 구워 먹는 것은 좋은 아이디어입니다. 이렇게 조리하면 단백질도 보충하고, 맛있는 간식이나 식사를 만들 수 있어요.

일반적으로 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 단백질 가루를 액상으로 마시는 것 외에도 고단백 음식을 요리하는 것이 가능합니다. 기름을 사용하지 않고 구운 형태의 빵처럼 조리한 것도 훌륭한 방법이에요. 다만, 아주 기름이 없는 팬에서 구울 때는 달라붙지 않도록 잘 섞어 주셔야 할 거에요.

또한, 같은 양의 단백질 가루를 얼려서 얼음 모양으로 먹거나 쿠키 형태로 만드는 것도 가능합니다. 이럴 경우 적정한 양의 단백질과 건강한 지방(예: 아몬드 브리즈에서의 지방 섭취)을 유지하는 것이 중요합니다. 단, 쿠키 형태로 만들 경우 다른 첨가물(예: 설탕이나 밀가루)을 피하는 것이 필수입니다.

이렇게 다양한 조리방법을 활용하여 단백질을 섭취하면 식사에 대한 질리거나 반복적인 느낌을 줄이고, 장기적으로 지속 가능한 식단을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 추가로, 다양한 맛을 위해 견과류나 시나몬 같은 자연 재료를 조금 추가해 보세요. 쉽고 맛있게 즐길 수 있을 거예요!