스위치온 다이어트 1주차의 1-3일차 동안은 주로 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 단계입니다. 초코 쉐이크 가루를 드시고 싶으시다면 몇 가지 사항을 고려해야 해요.
성분 확인: 초코 쉐이크 가루의 성분을 체크하세요. 당분이 많이 포함되어 있거나 인공 첨가물이 있는 제품은 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕 첨가물 및 정제된 당을 피해야 하므로, '무가당' 제품을 선택하는 것이 이상적입니다.
식사 조절: 식사가 필요한 때에 초코 쉐이크 가루를 추가하셔도 좋지만, 하루 4번의 단백질 쉐이크를 기본으로 하고 있으니, 초코 가루를 추가한 쉐이크가 다른 단백질 쉐이크를 대체하지 않도록 주의하세요.
탄수화물 제어: 초코 쉐이크 가루가 탄수화물 함량이 높은 경우, 섭취량을 조절해야 합니다. 전체적인 탄수화물 섭취가 20-50g 이내로 유지되어야 하니까요.
초코 맛의 쉐이크는 흥미로움을 더할 수 있지만, 기본 원칙을 준수하는 것이 중요합니다. 무가당 단백질 쉐이크와 같은 건강한 대안도 고려해 보세요. 필요하다면 직접 만든 초코 쉐이크를 시도해 볼 수 있습니다! 그렇게 하면 더 많은 제어가 가능하니까요.
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