AI 다이어트 고민상담점심에 소고기볶음밥 반절보다 덜 먹고 제로음료를 먹었는데 배가 불러서 간식은 안 먹었어 저녁은 지금 안먹으면 나중에 배고플거같은데 지금 뭘 먹어야할까?

현재 2주차 진행 중이시고, 저녁 식사 시간을 고민하고 계시는군요! 점심에 소고기 볶음밥을 반절 이하로 드셨다면, 저녁 식사에서 무엇을 먹어야 할지 신중하게 고려할 필요가 있습니다.

지금 배가 불러 계시다면, 저녁으로는 간단하면서도 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 저탄수화물 단백질 중심의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 삶은 계란, 두부 요리 같은 것이 좋습니다. 추가로 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 아보카도 등)를 함께 곁들이면 영양소를 보충할 수 있습니다.

제로 음료를 드신 것에 대해 유의할 점도 있습니다. 비록 칼로리는 낮지만, 인공 감미료가 포함되어 있어 식욕을 자극할 수 있으니 조절하는 것이 좋습니다. 배고픔이 느껴진다면, 너무 늦지 않은 시간에 단백질 위주의 가벼운 스낵을 간단히 드시는 것도 고려해 보세요.

예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 약간의 견과류를 선택할 수 있습니다. 이런 선택지는 저녁 식사 이후에 빠른 포만감을 느끼고, 다음 날 아침에 새로운 식사를 준비하는 데 도움을 줄 것입니다.

그리고, 간혹 다이어트 보조제에 관심이 있으시다면, 단백질 쉐이크를 간편하게 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 헬스를 병행하는 경우, 운동 직후에 섭취하면 더욱 효과적일 수 있어요. 이런 자원을 활용해 보시면 좋을 것 같아요.

지속적인 수분 섭취도 잊지 마세요, 하루에 2리터 정도는 꼭 챙기시길 바랍니다. 더욱 건강한 다이어트를 응원합니다!