3일차 단계에서는 단백질 쉐이크가 아주 중요한 역할을 합니다. 이 단계에서는 식사 제한으로 인해 탄수화물 섭취량을 최소화하고, 몸이 지방을 에너지원으로 빠르게 전환하도록 도와야 해요. 단백질 쉐이크는 이러한 과정에서 필수적인 영양소를 공급해주기 때문에, 단백질 섭취를 충분히 하지 않으면 몸에 필요한 영양소가 부족할 수 있습니다.
단식은 가능하지만, 단백질 쉐이크를 챙기지 않는다면 에너지가 떨어지거나 무기력감을 느낄 수 있어요. 특히 이 기간 동안에는 배고픔을 참지 않는 것이 중요하기 때문에, 일반적으로 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취하는 것도 고려해보세요.
즉, 가능하면 단백질 쉐이크를 계속 챙기는 것이 가장 좋고, 만약 정말 어려운 경우라면 외부 식품으로 대체하더라도 최소한 하루의 단백질 요구량을 채우는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 건강하게 이 과정을 이어나갈 수 있을 거예요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍