AI 다이어트 고민상담밥 반공기라면 대략 몇그람의 밥을 먹어야 하는거야?

점심에 먹는 밥 반공기는 약 75~100g 정도입니다. 이는 대략 1/2 공기(흰 쌀밥 기준)에서 1/3 공기 정도에 해당해요.

매일 먹는 잡곡밥일 경우 약간 무게가 다를 수 있으나, 기본적으로는 75~100g의 범위를 생각하면 무난합니다. 이 정도 양은 탄수화물 섭취를 조절하면서도 단백질 식품과 균형을 맞출 수 있어요.

식사 시 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)을 고루 포함하여, 건강한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하답니다. 마지막으로, 당신이 필요로 하는 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 고려해보는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 보다 건강하게 다이어트를 지속할 수 있습니다!

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