AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 생 갈비 200g 쌈싸먹으면 돼? 양이 많아?

3주차 진행 중이고 24시간 단식 후의 식사에 대한 질문이군요! 단식 후에는 차분하게 몸을 회복시키는 것이 중요합니다. 생 갈비 200g을 쌈싸먹는 것은 protein을 충분히 보충할 수 있는 좋은 선택이에요. 하지만 양에 대해 고려해볼 점이 있어요.

일반적으로 생 갈비 200g은 꽤 많은 양으로, 근육량을 늘리기 위해서는 적절한 단백질 섭취가 필요하지만, 단식 후에는 소화기능이 일시적으로 약해질 수 있어요. 그러므로 처음에는 조금 더 적은 양인 100g 정도로 시작하고 몸이 잘 받아들이는지 확인한 후, 필요하다면 양을 늘리는 것이 좋습니다.

또한, 쌈에 함께 곁들일 수 있는 채소도 충분히 섭취해줍니다. 브로콜리, 상추, 마늘, 고추 등의 채소와 함께 쌈을 싸면 영양 흡수를 도와주고 포만감을 더할 수 있답니다. 물론, 맛도 좋아요!

마지막으로, 단식 후에는 과식하지 않도록 주의하고, 다음 식사 간격을 조절하며 규칙적으로 식사를 유지하는 것도 중요하답니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 사용해도 좋고요. 이렇게 단순한 식사로 시작하면 무리 없이 스위치온 다이어트를 이어갈 수 있습니다.