AI 다이어트 고민상담2주차 저녁 탄수화물 제한식으로 단백질쉐이크 먹어도 돼?

네, 2주차 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 목표입니다. 단백질 쉐이크는 단백질을 보충할 수 있고, 저녁에 가벼운 식사를 하기에 적합하죠.

이때 중요한 점은 단백질 쉐이크를 선택할 때, 설탕이나 인공 감미료가 들어있지 않은 제품을 고르는 것이에요. 보통 단백질 쉐이크는 20g 이상의 단백질을 포함하고 있어야 하며, 탄수화물 함량이 낮은 제품이 좋습니다. 또한, 야채나 건강한 지방을 추가하면 더 영양가 높고 포만감을 줄 수 있어요. 예를 들어, 아보카도나 올리브 오일을 소량 넣는 것도 좋은 방법입니다.

단백질 쉐이크를 저녁 식사로 활용하면서 적절한 운동을 병행하면, 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 필요에 따라 다양한 종류의 단백질 쉐이크를 시험해보는 것도 좋겠죠!

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