AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 돼? 가능하다면 얼만큼만 먹어야 해?

3주차 스위치온 다이어트 상황에서 사과를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다. 사과는 자연의 단맛이 있는 과일로, 식이섬유와 비타민 C가 풍부하지만 탄수화물도 함유하고 있어 과다 섭취하면 탄수화물 섭취 한도를 초과할 수 있습니다.

대체로 하루에 한 개의 중간 크기 사과(약 150~200g) 정도가 적당합니다. 이렇게 양을 조절하면 식사에 부담을 주지 않으면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있어요. 단, 사과를 드신다면 다른 탄수화물(예: 밥이나 고구마 등)과의 균형을 고려해야 한다는 점을 유의해 주세요.

또한, 사과는 저녁 시간 이전에 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체중 관리에 도움이 됩니다. 혹시 필요하다면, 다른 과일이나 채소와 함께 조리하거나 먹는 방법도 고려해보시면 좋습니다. 언제나 신선한 과일을 선택하시는 걸 추천합니다!

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