AI 다이어트 고민상담과일은 3주차부터 허용되나?

2주차에서 과일의 섭취는 제한됩니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 2주차는 저탄수화물 일반식을 중심으로 진행되며, 과일 같은 탄수화물 원은 허용되지 않습니다. 이 시기에는 섭취하는 모든 음식이 인슐린 저항성을 개선하고 몸의 지방 대사를 촉진하는 데 중점을 두어야 합니다.

3주차에 들어가면 과일이 제한적으로 허용됩니다. 특히 바나나와 베리류 같은 저당 과일은 운동 전후에 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 이 시기에도 과일의 섭취는 하루 1개로 제한하는 것이 바람직합니다.

따라서 현재 2주차에서는 과일을 포함하지 않고, 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 유지하세요. 만약 간식이 필요하다면, 저염 견과류나 채소 스틱 등을 추천합니다. 궁극적으로 건강한 변화를 지속하기 위해서는 식단의 조화를 이루는 것이 중요합니다.

과일에 따른 개인의 반응을 고려하고 꽤 맛있고 영양가 있는 제품도 있으니, 다음 주부터 복용을 고민해보는 것도 좋을 것 같습니다!

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