AI 다이어트 고민상담하루에 4번 단백질 먹어야하잖아. 근데 배 안고프면 1번은 빼도 괜찮아?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 배가 안 고프다면 1번 빼도 괜찮아요. 중요한 것은 자신의 신체 리듬과 상태에 맞추는 것이니까요.

배고프지 않은 상태에서는 억지로 섭취하기보다는 식사 간격을 조절하며 허용된 간식으로 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 추가하는 방법도 있어요.

단백질 섭취는 근육량 유지와 대사 활성화에 중요한 역할을 하므로, 가능한 한 규칙적으로 섭취하는 것을 추천합니다. 평소보다 배가 덜 고프다면 유산균이나 단백질 스무디와 같은 영양 보충제도 고려해보세요. 다만, 무기력해지지 않도록 모니터링 하는 것도 중요하답니다!

어떤 경우든, 자신에게 맞는 방식으로 조절해 가면서 건강한 다이어트를 이어가세요!