AI 다이어트 고민상담감자 먹어도 되나 궁금

3주차에서 감자 섭취에 대해 궁금하시군요! 스위치온 다이어트의 현재 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 감자는 탄수화물을 많이 포함하고 있기 때문에, 이 단계에서는 권장되지 않습니다.

기본적으로 감자는 에너지 공급원이지만, 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이기 때문에 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 식단을 위한 다른 옵션을 고려해보세요. 예를 들어, 브로콜리, 시금치 같은 녹색 채소나, 두부, 그리고 단백질이 풍부한 식품을 포함하는 것이 좋습니다.

만약 감자를 꼭 포함시키고 싶다면, 적당한 양을 아침이나 점심 식사로 한정하고 섭취할 수 있는 방법을 생각해볼 수도 있습니다. 하지만 3주차에서는 가급적 피하는 것이 좋습니다.

더불어, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요! 식사 한 끼에 단백질을 충분히 섭취하면 체중 감량에 더욱 도움이 될 수 있습니다.