AI 다이어트 고민상담생리중에 단식해도돼? 아니면 끝나고해도돼?

생리 중 단식을 고려하는 것은 여성 각자의 신체 상태에 따라 다소 다를 수 있습니다. 일반적으로 생리기간 동안은 호르몬 변화로 인해 에너지가 떨어지거나 피로감을 느낄 수 있으므로, 일부 여성에게는 단식이 힘들 수 있습니다. 특히, 생리 전후에는 식욕이 증가할 수 있는데, 이때는 규칙적인 식사가 더 유리할 수 있습니다.

그러나 생리 중에도 단식을 하는 것이 가능하긴 합니다. 이 경우에는 가벼운 단식 방법, 즉 14시간 단식과 10시간 식사하는 방식이 좋습니다. 이렇게 하면 신체에 무리를 주지 않으면서도 인슐린 저항성을 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다. 단식을 하기로 결정하셨다면, 몸의 반응을 잘 살피고, 피로감이나 불편함이 느껴진다면 즉시 식사를 하셔야 합니다.

결론적으로, 만약 생리 중에 몸 상태가 좋지 않거나 피로감이 있다면 단식을 잠시 미루고, 생리가 끝난 후에 단식을 시작하는 것이 더 나을 수 있습니다. 생리가 끝난 이후에는 에너지 수준이 회복되므로 단식도 보다 수월하게 진행할 수 있습니다. 또한 강조하고 싶은 점은, 어떤 접근 방식을 선택하든지 항상 본인의 몸 상태를 최우선으로 고려하셔야 한다는 것입니다.

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