AI 다이어트 고민상담1일차에 단백질쉐이크 4번 다 마셨는데 저녁에 참지 못하고 고칼로리 먹어버렸어 이러면 어떻게해야해? 내일부터 다시 1일차? 아님 2일차로 넘어가?

작성일: 2025-08-28 21:29

1-3일차

첫날에 계획과 달리 고칼로리 음식을 섭취하게 되면 실망할 수 있지만, 이를 너무 심각하게 생각할 필요는 없습니다. 중요한 것은 완벽성을 추구하기보다 지속 가능성과 일관성을 유지하는 것입니다.

다음 단계로 진행: 이미 저녁에 고칼로리 음식을 먹었기 때문에 1일차로 돌아가는 것보다는 2일차로 넘어가는 것이 더 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있는 상태로 나아가게 유지할 수 있습니다.

고칼로리 섭취에 대한 조절: 2일차에서는 더 신경 써서 식사를 조절하세요. 건강한 식품, 특히 저탄수화물 식사를 간단하게 준비해두고, 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 스프나 샐러드와 같은 저칼로리 식품과 단백질 쉐이크를 활용해 주세요.

수분 섭취: 물을 충분히 마시고, 가능한 한 많이 움직이면서 체내 노폐물을 배출해주는 것도 좋은 방법입니다. 몸의 수분 상태가 체성분에 영향을 미치므로, 수분 섭취를 신경 써주세요.

심리적 접근: 일어난 일에 대해 너무 자책하지 말고, 자주성을 되찾아야 합니다. 다이어트는 여행과 같아서 가끔의 우여곡절은 자연스러운 부분입니다. 평소에 꾸준히 유지해온다면 문제가 되지 않습니다.

보충제 고려: 초기 단계에서 단백질 쉐이크와 프로바이오틱스를 적절히 활용하는 것도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 다음 단계로 넘어갈 준비를 할 수 있습니다.

마지막으로, 다음 단계로 나아가는 과정에서 실수가 있더라도 자신을 다잡고 목표를 향해 나아가길 바랍니다. 힘내세요!

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