AI 다이어트 고민상담단식 시작시간 기준이 뭐야? 마지막 식사 마친 후부터 재면돼?

단식 시작 시간 기준은 마지막 식사를 마친 시점부터 시작합니다. 즉, 마지막 음식을 섭취한 후부터 단식 시간이 카운트되며, 이 시간을 기준으로 간헐적 단식을 계획하는 것이 중요해요. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 마쳤다면, 다음 날 오전 8시까지 14시간 단식이 이루어지는 것입니다.

단식의 기본 원칙은 공복 상태에서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이므로, 마지막 식사 이후에는 물이나 허브티와 같은 칼로리가 없는 음료만 섭취하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 단식이 더 효과적이고, 몸의 대사 전환을 도와줘요.

단식 시간을 준수하는 것은 대사 건강을 개선하고 체중 감량에 긍정적인 영향을 주기 때문에, 규칙적으로 시행하는 것이 중요해요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 영양 보충제를 활용해 부족한 영양소도 챙길 수 있어요. 이런 보충제는 다이어트를 서포트하는 역할을 하지만, 기본적으로 식사를 통해 영양을 섭취하는 것을 우선해야 한다는 점도 기억하세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담