네, 2주차 진행 중이라면 단백질 쉐이크와 플레인 요거트를 활용하는 것은 좋은 선택이에요!
먼저, 쉐이크는 아침 식사에서 단백질을 보충하는 역할을 잘 해줄 거고, 플레인 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 도움을 줄 수 있죠. 알룰로스는 칼로리가 거의 없고 혈당을 급격히 올리지 않는 대체당이라 사용해도 괜찮습니다.
하지만 알룰로스 사용 시 주의할 점은 너무 많이 사용하지 않는 것이에요. 소화 장애를 유발할 수 있으니 적당량을 사용하면 좋겠어요.
플레인 요거트에 알룰로스를 넣어 섞은 후, 약간의 견과류나 신선한 과일을 추가하면 영양도 풍부하고 맛있게 즐길 수 있답니다. 이는 허용된 식품들 중에서 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는 좋은 방법이에요!
아침 식사로 쉐이크와 요거트를 함께 먹으면 에너지를 잘 보충할 수 있을 것입니다. 다이어트를 하면서 지속 가능한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요하니, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요!
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