AI 다이어트 고민상담4일차에 된장 가능해?

4일차에 된장 섭취에 대해 말씀드리겠습니다. 스위치온 다이어트의 1주차(4-7일차)에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 식사에서 허용되는 식품이 단계적으로 늘어나는 시점입니다. 하지만 된장은 염분이 포함되어 있기 때문에 주의가 필요합니다.

된장을 안전하게 섭취하려면, 적은 양을 소스로 활용하거나, 예를 들어 채소와 함께 조리하여 사용하는 것이 좋습니다. 저염된장이나 자연 발효된 된장 제품을 선택하면 염분 섭취를 줄일 수 있습니다. 또한, 채소와 미역 등과 함께 섭취하면 좋습니다.

총체적으로, 된장을 포함한 식사는 조심스럽게 계획하되, 적절한 양을 지키고 주의해야 합니다. 너무 짜지 않게 조절하고, 다른 허용된 식품들과 균형을 이루도록 하는 것이 중요해요. 필요하다면 저염 제품이나 대체 옵션도 고려해보세요!