AI 다이어트 고민상담적정한 나트륨 섭취량은 어떻게 될까요? 소금 그램 단위로 알려주세요
작성일: 2025-05-30 13:23
2주차
스위치온 다이어트를 진행하는 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로, 나트륨 섭취량 역시 신경 써야 합니다. 일반적으로 성인의 적정 나트륨 섭취량은 하루 2,300mg 이하로 권장되며, 이를 소금으로 환산하면 약 1 teaspoon (5g) 정도입니다.
하지만 스위치온 다이어트에서는 체내 염분 조절을 위해 저염식을 추천하고 있습니다. 저염식으로 진행하고 싶다면 하루 나트륨 섭취량을 1,500mg 이하(소금으로 약 3/4 teaspoon 또는 4g 정도)로 줄이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체중 감량과 신진대사 개선에 도움이 될 수 있습니다.
소금 섭취는 음식의 맛을 더해 주지만, 지나치게 섭취할 경우 체액 저류 및 혈압 상승 등의 문제가 생길 수 있으니 주의하세요. 식사를 하면서 소금을 사용하기보다는 허브, 향신료 등을 활용해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 고춧가루나 후추 같은 향신료를 활용하면 맛을 유지하면서도 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.
마지막으로, 고심한 제품에 관심이 있으시다면 저염 소금이나 천연 향신료 믹스도 선택지로 고려해 보실 수 있습니다. 이와 함께 수분 섭취를 충분히 하여 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.