블루베리는 스위치온 다이어트의 3주차부터 먹을 수 있습니다. 이 시기에는 주 2회 24시간 단식을 시행하면서 다양한 허용 식품이 추가되는데, 블루베리는 그 중 하나입니다. 하루에 약 50g 정도의 블루베리를 섭취하는 것이 적당합니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부해 건강에 도움을 주고, 적절한 양을 섭취할 경우 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
두부 유부초밥은 다이어트 초기 단계인 1주차에서는 권장되지 않지만, 4주차부터는 제한된 양으로 섭취할 수 있습니다. 두부는 단백질이 풍부한 식품이기 때문에 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요. 간혹 음식의 조리법이나 양념에 따라 칼로리가 다를 수 있으니, 신선한 재료로 간단히 조리하시는 것이 좋습니다.
이와 함께 단백질 쉐이크나 저지방 유산균 등을 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사가 될 수 있도록 해보시면 좋습니다! 필요한 경우, 관련 제품을 확인하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.