AI 다이어트 고민상담와인 한 잔 마시면 안 될까?

4-7일차 진행 중이라면, 저녁에 탄수화물 섭취를 최소화하며 건강한 식단을 유지해야 하는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 저녁식사를 취침 4시간 전에 끝내는 것이 원칙이에요.

와인은 일반적으로 알코올이 포함되어 있으며, 당분이 높아서 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 스위치온 다이어트에서는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 중요한데, 알코올 섭취는 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있습니다. 게다가 와인 한 잔도 칼로리가 상당하고, 과식으로 이어질 수 있는 위험이 있어요.

대신, 간식 시기에 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 물이나 허브티, 또는 저당인 음료를 선택하면 좋을 것 같습니다. 예를 들어, 딸기나 라임을 넣은 물은 상큼하게 수분을 보충해줄 수 있답니다.

물론, 특별한 날이나 기분 전환이 필요하다면, 다이어트가 끝난 후에 소량의 와인을 즐기는 것도 좋을 수 있어요. 그러나 지금 단계에서는 피하는 게 최선입니다. 건강한 몸을 만들기 위한 좋은 선택이에요!