AI 다이어트 고민상담근육이 다 회복안됐는데 단식 3번 해도돼?

근육이 충분히 회복되지 않은 상태에서 24시간 단식을 3회 실시하는 것은 추천하지 않습니다. 근육량이 충분히 회복되지 않았다면, 단식을 통해 에너지를 제한하는 것보다 우선적으로 근육 회복과 유지에 중점을 두는 것이 중요해요.

4주차 단계에서 단식의 목표는 체지방을 최대한 감량하고 신진대사를 최적화하는 것이지만, 근육량이 회복되지 않은 상태에서는 신체가 단식으로 인해 필요한 에너지를 손실해 근육량 감소를 초래할 수 있습니다. 그리고 단식 후에는 충분한 고단백 식사를 통해 근손실을 방지하는 것이 필요하고, 그 과정에서 충분한 영양 섭취가 이루어져야 해요.

따라서, 현재의 근육량 상태가 회복되지 않았다면, 주 2회로 단식을 유지하고, 나머지 날들은 충분한 단백질을 포함한 균형잡힌 식사를 통해 근육 회복을 지원하는 것이 나은 선택일 것입니다. 이렇게 하여 충분히 근육이 회복된 후에 다시 단식을 늘려가는 것이 효과적이고 건강한 방법이 될 것입니다.

추가적으로, 만약 충분한 단백질 섭취에 어려움이 있다면, 단백질 보충제를 고려해볼 수 있어요. 이는 근육 회복을 돕고, 단식이 필요할 때 에너지를 보충하는 데 유용할 수 있습니다. 무엇보다도 자신의 신체 상태에 귀 기울이며 조절하는 것이 가장 중요하니, 잘 챙기세요!