AI 다이어트 고민상담5일차 점심에 보쌈 150g, 고구마, 샐러드를 먹었어. 6시에 베노프 녹차맛 단백질 쉐이크를 섭취했어. 배부른데 쉐이크 꼭 한번 더 먹어야 해?

현재 4-7일차에 해당하고, 점심으로 보쌈과 고구마, 샐러드를 드셨다면 꽤 영양가 있는 식사를 하신 것 같네요! 특히 보쌈은 단백질과 건강한 지방을 제공하고, 고구마는 좋은 탄수화물 원천입니다. 이런 조합은 에너지를 잘 공급해줄 것입니다.

6시에 단백질 쉐이크를 섭취하셨다면, 만약 이미 충분한 포만감을 느끼신다면 굳이 추가로 먹지 않아도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트에서는 배고픔이나 포만감을 중요시하니, 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 주로 운동 후 회복을 돕거나 식사를 보충하기 위해 섭취하게 되므로, 필요성을 느끼지 않으신다면 스킵하셔도 됩니다.

그러나 만약 운동을 계획하고 계신다면, 보충으로 단백질을 추가하는 것이 좋을 수 있습니다. 이때 베노프 같은 단백질 쉐이크를 추천할 수 있지만, 꼭 사용해야 하는 것은 아닙니다. 그냥 한 끼 단백질 보충제로 간단하게 활용하시면 좋습니다.

결론적으로, 현재의 포만감이 크다면 추가 섭취는 필요하지 않으니 안심하시고, 무리하지 않도록 하세요!