AI 다이어트 고민상담단식때 섭취가능한 것은 하나도 없나요

스위치온 다이어트의 2주차에 접어들면, 간헐적 단식이 중요한 역할을 하게 됩니다. 이 시기가 되면 인슐린 저항을 개선하고 더욱 효과적으로 지방을 연소하는 데 초점을 맞추게 되죠.

단식 중에는 기본적으로 물과 수분 섭취가 중요합니다. 물은 체내 수분을 유지하고 배고픔을 완화하는 데 도움을 주기 때문이에요. 허브티나 녹차(무가당)도 괜찮은 선택입니다. 하지만 카페인 섭취는 최소화하는 것이 좋으니, 블랙 커피는 필요 시에만 가볍게 드시는 것을 추천해요.

그 외에 칼로리를 제공하지 않는 것들은 섭취할 수 있지만, 주의가 필요합니다. 예를 들어, 채소 국물은 소량 허용될 수 있으나, 소금 또는 지방 성분이 포함되지 않도록 확인하세요. 간혹 많은 영양소를 포함한 클린한 제품들 (예: 무가당의 프로틴 파우더)도 수용할 수 있지만, 기본적으로 식사는 단식 기간 동안에는 금지됩니다.

따라서 단식 중에는 물과 수분 공급이 핵심이며, 그 외의 것은 간헐적 단식의 원칙에 맞게 매우 제한적으로 접근해야 합니다. 필요할 경우, 근원적인 제품을 고려해볼 수 있지만, 항상 단식 상태에서의 섭취는 지양하는 것이 가장 바람직합니다.

단식의 효과를 체감하고 싶다면, 규칙적으로 지켜보는 것이 핵심입니다. 질문이 더 있으시다면 언제든지 말씀해 주세요!