AI 다이어트 고민상담점심으로 야채와 해산물을 현미밥이랑 볶음밥을 해먹었어 소금이랑 후추로 간을해서 먹었는데 잘 먹고 있는건가

12일차에 점심으로 야채와 해산물을 현미밥과 볶음밥으로 섭취한 것은 스위치온 다이어트에 적합한 선택이에요! 해산물은 단백질을 풍부하게 제공하고, 야채는 비타민과 미네랄을 공급해줘서 건강한 식사를 만들어줍니다. 현미밥을 사용하는 것도 좋은 선택인데요, 정제된 백미보다 섬유질이 더 많아 포만감을 오래 유지해 줄 거예요.

간으로 소금과 후추를 사용한 것도 적절한 조치입니다. 하지만 소금은 사용량에 주의하는 것이 좋고, 나트륨 과다 섭취는 피하는 것이 이상적입니다. 가능하다면 다양한 허브나 향신료를 활용해 간을 맞추면 더욱 좋겠어요!

추가로, 단백질 섭취량이 충분한지 확인해 보세요. 해산물과 함께 삶은 계란이나 두부를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 체중 감량뿐만 아니라 근육량 유지에도 도움이 될 수 있습니다.

건강한 지방도 함께 섭취하면 좋는데요, 예를 들어 아보카도나 올리브 오일을 드레싱으로 활용하면 더욱 풍성한 식사가 될 거예요.

총체적으로 점심 메뉴는 잘 선택하셨습니다! 꾸준히 이렇게 식단을 유지하며 신체 리듬을 맞추면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 필요에 따라 프로틴 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 전략일 수 있으니 참고해 보세요.

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