AI 다이어트 고민상담그릭요거트 얼마나 먹어도돼? 하루에 400g 먹어도 될까?

2주차인 현재, 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 그릭요거트는 훌륭한 단백질 공급원으로, 저탄수화물 식단에 잘 어울립니다.

하루에 400g의 그릭요거트를 섭취하는 것은 개인적인 상황에 따라 다르겠지만, 일반적으로 너무 많은 양은 추천하지 않습니다. 그릭요거트 100g당 대략 10g의 탄수화물이 포함되어 있으므로, 400g을 섭취하면 약 40g의 탄수화물을 섭취하게 됩니다. 이것이 하루 권장 탄수화물 섭취량에 맞는지 확인해야 합니다.

대신, 하루 200g에서 300g 정도를 목표로 하며, 그릭요거트를 다른 단백질 공급원과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 과일과 함께 먹으면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

이와 함께 제품 선택 시에는 무가당 또는 저당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 다양한 그릭요거트 제품 중에서 순수한 요거트나 액티베이트된 제품을 고려할 수 있어요. 하지만 가장 중요한 것은 양 조절이니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보며 섭취량을 조절하는 것이 핵심입니다!

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