AI 다이어트 고민상담단식중인데 요거트 먹어도돼?

단식 중일 때는 일반적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 따라서 요거트를 포함한 어떤 음식을 먹는 것은 단식의 효과를 방해할 수 있습니다. 특히 단식 기간에는 물이나 허브차와 같은 무칼로리 음료만 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

그러나 단식이 끝나고 나서, 다음 식사에 요거트를 포함하는 것은 좋은 선택입니다. 요거트는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장 건강에 유익하며, 단백질도 함유되어 있어 식사 후 포만감을 느끼게 해줄 수 있습니다. 특히 플레인 요거트를 선택하면 당분이 적어 더 건강하게 섭취할 수 있습니다.

단식 후 빈 속에 요거트를 섭취할 때는 과일이나 견과류를 적게 추가하여 영양가를 높여주는 것도 좋은 옵션이에요. 하지만 단식 중에는 요거트와 같은 음식을 피하고, 다음 식사에서 즐겨보세요!

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