AI 다이어트 고민상담단식일에 유산균은 언제 먹어?

3주차 단식일에 유산균을 섭취하는 것은 장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 단식 중에는 수분 섭취를 주로 하게 되니, 유산균의 섭취 시점은 아래와 같이 조정할 수 있습니다:

1. 단식 시작 전: 유산균 제품은 공복 상태에서 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 단식이 시작되기 전에 아침에 공복으로 복용하면 장내 유익균이 잘 활성화될 수 있습니다.

2. 단식 종료 후: 단식을 마친 후 첫 식사와 함께 유산균을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이때는 식사와 함께 장의 건강을 지원하는 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.

단식일에는 신체가 수분과 전해질을 필요로 하므로, 충분한 수분 섭취도 함께 신경 쓰세요. 만약 특정한 제품을 고려하신다면, 흡수율이 좋은 유산균 제품을 선택하여 장 건강을 잘 케어하는 것이 유익할 수 있습니다.

이렇게 유산균을 적절히 섭취하신다면, 다이어트 진행 중에도 장 건강을 유지하며 보다 나은 효과를 볼 수 있을 것입니다!

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