AI 다이어트 고민상담언제 디저트랑 군것질 할 수 있어? 4주 다 끝나야 돼?

작성일: 2025-09-11 00:07

스위치온 다이어트에서 디저트와 군것질을 언제 할 수 있는지는 각 단계와 목표에 따라 다릅니다. 원칙적으로 스위치온 다이어트는 큰 변화를 목표로 하는 프로그램이기 때문에, 초기에는 엄격한 식단을 지키는 것이 중요합니다.

초기 단계 (1~3일차): 이 시기에는 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 하며, 군것질이나 디저트는 피하는 것이 필요합니다. 몸이 지방 대사로 전환되는 과정이기 때문이죠.

4~7일차 (적응기): 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 식사를 도입하면서 디저트에 대한 생각이 더 생길 수 있습니다. 그러나 가능한 한 간헐적 단식을 유지하며, 디저트는 제한하는 것이 좋습니다.

2주차 이후: 이 시기가 지나면 허용 식품의 범위가 넓어지므로 조금 더 많은 선택지가 열리긴 합니다. 이때는 영양이 풍부한 간식, 예를 들어 저지방 요거트나 생과일을 선택하는 것이 바람직합니다.

구체적으로 매주 디저트나 군것질을 포함하고 싶다면, 하루에 단 1회 건강한 간식으로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 2주차 이후에는 과일이나 다크 초콜릿을 소량으로 즐길 수 있는 기회도 생길 수 있습니다.

결론적으로, 4주가 끝날 때까지 흔히 알려진 달콤한 디저트는 피하는 게 좋지만, 프로그램이 진행됨에 따라 조금씩 조절할 수 있는 여지가 생깁니다. 또, 간헐적 단식을 유지하며 군것질 할 땐 건강한 선택지를 고려해보세요. 이를 통해 더욱 지속 가능한 다이어트가 가능합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담