AI 다이어트 고민상담1일차에 허용음식배부르게 먹었는데 살이 안빠지늘 느낌이야

작성일: 2025-08-12 20:06

1-3일차저녁여성

1일차에 허용 음식을 배부르게 섭취했음에도 불구하고 체중 변화가 느껴지지 않는 것은 여러 요인이 있을 수 있습니다. 특히, 초기 단계에서는 신체가 새로운 식사 패턴에 적응하고 있는 과정이므로 인내심을 가지는 것이 중요합니다. 아래 몇 가지 요소를 고려해 보세요.

체수분 변화: 다이어트 초기에는 수분량의 변화가 크기 때문에 실제 체중 감소가 없더라도 수분 정체로 인해 몸무게가 그대로일 수 있습니다. 짧은 시간 내에 큰 변화를 기대하기보다는 장기적인 추세를 기반으로 판단하는 것이 좋습니다.

식사량 조절: 허용 음식을 배부르게 드셨다면, 아마도 총 칼로리 섭취가 일시적으로 증가했을 수 있습니다. 허용된 음식, 특히 고칼로리나 고지방 음식의 경우 섭취량을 조절해야 할 필요가 있습니다. 채소류와 단백질로 식사를 구성하고 가볍게 드시는 것이 효과적일 수 있습니다.

혈당 안정화: 다이어트 초기에는 혈당 수치가 불안정해질 수 있으며, 이런 경우 지방 연소가 일어나기 어려워질 수 있습니다. 단백질 쉐이크나 유산균을 적절히 활용하여 혈당 수치를 안정시키세요.

운동 추가: 하루 60분 이상의 걷기 운동을 포함하고 계신가요? 가능한 한 활동량을 늘리면 신진대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이 됩니다.

수면과 스트레스 관리: 충분한 수면은 체중 감량에 매우 중요합니다. 스트레스를 줄이고, 자주 깨어나지 않는 환경을 만들면 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

마지막으로, 체중 감량에 있어서 단기적인 결과보다는 장기적인 변화에 더욱 주목하는 것이 좋습니다. 어떤 보조제나 제품을 고려할 수 있지만, 우선은 건강한 식단과 운동을 지속해 나가는 것이 최선의 방법입니다. 식사와 운동 패턴을 지속하도록 노력해 보세요!

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