4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중에 단백질 쉐이크나 영양제를 선택할 때의 허용 기준에 대해 설명해 드릴게요.
단백질 쉐이크:
- 단백질 함량: 최소 15-20g의 순단백질을 함유해야 합니다. 이는 근육 유지와 대사 활성화를 위해 필수적이에요.
- 탄수화물: 1회 제공량당 5g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 탄수화물이 너무 많이 포함된 제품은 다이어트 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.
- 당류: 1g 이하가 이상적이며, 자연적인 당분이 들어있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 지방: 3-5g의 건강한 지방이 포함되어 있으면 좋지만, 포화지방은 많이 포함되어 있지 않은 것이 중요해요.
영양제:
- 탄수화물: 영양제는 탄수화물이 거의 없어야 합니다. 보통 비타민 및 미네랄 영양제에서는 탄수화물 수치가 낮게 유지되는 것이 이상적이에요.
- 당류와 지방: 당류는 가능하면 0g에 가까운 제품을 선택하고, 지방 함량도 1g 이하로 매우 낮아야 합니다.
이 기준에 맞춘 제품을 선택하면, 당신의 다이어트 목표에 효과적으로 부합할 거예요. 여러 브랜드에서 다양한 조합의 단백질 쉐이크와 영양제를 제공하니, 성분을 꼼꼼히 확인해 선택하는 게 좋습니다. 특히, 천연 재료를 활용한 제품이 더 좋을 수 있습니다.
이러한 기준을 잘 참고하여 적합한 제품을 선택해 보세요!
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