AI 다이어트 고민상담편의점에서 파는 고단백 저당 배꼽 베이글 아침으로 먹는데 GI 지수 등 높을까봐 걱정되는데 먹어도 자주 먹어도 될까?

고단백 저당 배꼽 베이글을 아침으로 먹는 것은 여러 면에서 장점이 있습니다. 특히 고단백 음식은 포만감을 오래 유지해주고, 근육량 유지에도 도움이 되기 때문에 좋은 선택이 될 수 있어요. 그러나 GI(글리세믹 인덱스) 수치에 대한 우려는 충분히 이해합니다.

GI 지수는 식품이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표로, 낮은 GI 식품이 더 안정적인 혈당을 유지하는 데 도움을 줍니다. 배꼽 베이글 같은 경우, 저당 제품이라면 일반 베이글에 비해 GI 수치는 더 낮을 가능성이 높습니다. 하지만 구체적인 GI 값은 제품에 따라 다를 수 있으므로, 식품의 성분표를 확인하여 당분과 탄수화물의 양을 체크하는 것이 좋습니다.

자주 먹는 것에 대해 생각해보면, 단백질과 섬유소가 함께 포함되어 있다면 혈당이 급격히 올라가는 것을 방지할 수 있습니다. 그러나 매일 같은 음식만 먹는 것보다는 다양한 식품군을 포함해 균형 있는 영양을 섭취하는 것이 더 건강합니다.

덧붙여 말씀드리자면, 다른 고단백 선택지로는 삶은 계란이나 그릭 요거트와 같은 것도 고려해보실 수 있습니다. 이러한 옵션들은 성분 면에서 더욱 다양성을 줄 수 있어서, 필요할 땐 제품을 자연스럽게 섞어가며 선택하는 것도 좋을 것 같아요.

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