네, 금기 음식을 많이 먹었다고 해서 즉시 1일차로 돌아가는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트는 체계적인 단계와 세심한 조정이 필요한 프로그램이기 때문에, 너무 극단적인 반전은 오히려 부담을 줄 수 있습니다.
2주차에 접어들면 대사와 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하는 단계입니다. 일회적인 실수는 흔히 발생하는 일이며, 이를 통해 얻은 경험이 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 단계를 계속 진행하며, 다음 식사부터는 금기 음식을 피하고 건강한 선택을 하도록 노력해보세요.
이제 2주차 단계에서 권장하는 식단을 준수해 보세요. 저탄수화물 일반식 위주로 식사를 하고, 단백질 섭취를 잊지 마세요. 간헐적 단식과 충분한 수분 섭취도 꼭 지키는 것이 중요합니다.
혹시 도움이 필요하시다면, 추천할 만한 단백질 쉐이크나 영양제가 있을 수 있으니, 상황에 맞춰 고민해보는 것도 좋습니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 실수를 인정하고 다시 시작하는 마음가짐이에요. 다시 한 번 다이어트를 향해 나아가려고 하는 만큼, 이 과정을 포기하지 마세요!
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