AI 다이어트 고민상담껌도 먹어도 되나요?

1-3일차의 스위치온 다이어트 진행 중에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 껌의 선택이 중요합니다. 대부분의 껌에는 설탕이나 카페인이 포함되어 있어, 이 시기에는 권장되지 않습니다. 대신 무설탕 껌이 괜찮을 수 있지만, 이 또한 대체당이 들어갔을 경우 탄수화물 섭취에 영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요해요.

이 시기에는 단백질을 중심으로 한 식사와 함께 허용된 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 채소, 두부 등)을 섭취하는 것이 더 바람직합니다. 허기짐을 느낀다면 간식으로 채소 스틱이나 두부를 선택해보세요. 덧붙여, 수분 섭취도 중요하니 하루 2리터의 물을 충분히 챙기는 것도 잊지 마시고요!

무설탕 껌을 꼭 먹고 싶으시다면, 한두 조각 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 다만 가능한 한 자연 식품 위주의 섭취를 지향하는 것이 이 시기를 잘 넘길 수 있는 비결입니다!

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