AI 다이어트 고민상담오늘 교육이 있어서 교육장에 왔는데. 아침에 빵하나를 줬는데 다 먹었고 점심으로 치킨이 나와서 치킨도 좀 먹고. 교육 내용이 졸려서 잠 깨려구 박카스 젤리도 한팩 먹었어.

현재 4주차에 계시는 성별이 남성이신 상황에서 아침과 점심의 선택이 다소 비주얼 적인 것 같습니다. 특히 다이어트 단계에서 식단 관리가 중요한데, 아침 식사로 빵을 선택하고 점심에 치킨을 드신 것은 탄수화물과 고지방이 섞인 식사로 이어질 수 있습니다.

행동 지침:

1. 아침 빵: 일반적으로 빵은 정제된 탄수화물이 많아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 대신 통곡물 빵이나 식이섬유가 풍부한 대체식품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 치킨 선택: 치킨을 드셨다면, 기름진 부위를 선택했다면 지방 섭취가 계량적으로 증가할 수 있습니다. 가능하다면 구운 치킨이나 튀기지 않은 부위를 선택하는 것이 더 나은 선택입니다.

3. 박카스 젤리: 에너지를 빨리 얻기 위한 방법이긴 하지만, 감미료와 설탕이 포함되어 있을 수 있습니다. 가능하면 자연적인 에너지원, 예를 들어 태양광에 좋은 스낵, 견과류나 간단한 과일을 선택하는 것이 더 좋습니다.

개선을 위한 제안:

• 이후 식사에 대해서는 저탄수화물 식단으로 돌아가시면 좋겠고, 섭취량에 신경 쓰며 단백질 위주의 간식을 선택하세요.
• 수분 섭취를 충분히 하여 수분 저류를 방지하는 것도 큰 도움이 될 겁니다.
• 스스로의 식단을 돌아보고, 혹시 다이어트 보조제 같은 것을 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 활용하여 한 끼를 대체하거나 보충하는 방법 등을 생각해보세요.

---

마지막으로, 이번 식사 경험은 앞으로의 다이어트에서 조정하고 개선할 수 있는 좋은 사례입니다. 내일은 더욱 신경써서 건강한 선택을 해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담